Главная

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Планка на пресс

Как накачать пресс с помощью планки? 3 варианта выполнения популярного упражнения

Этот тренировочный элемент заставит поработать сразу несколько групп мышц.

24 января 2025, 12:15

Lifestyle

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока: всё, что важно знать о базовом упражнении на мышцы спины

Разбираем технику и типичные ошибки вместе с тренером.

14 января 2025, 13:15

Lifestyle

Румынская тяга с гантелями: как выполнять?

Румынская тяга с гантелями: техника выполнения, ошибки и отличия от варианта со штангой

Вместе с тренером выяснили, как получить максимум пользы от упражнения и избежать травм.

10 января 2025, 12:15

Lifestyle

Как выполнять складку на пресс правильно?

Упражнение «складка» на пресс: классическая техника и ещё 4 варианта выполнения

Вместе с экспертом разбираемся во всех важных нюансах этого тренировочного элемента.

9 января 2025, 13:15

Lifestyle

Как отжиматься, чтобы накачать бицепс?

Как накачать бицепсы с помощью отжиманий? Тренер показал нестандартную технику упражнения

Вариант движения, о котором мы расскажем в статье, значительно сложнее классического.

7 января 2025, 12:15

Lifestyle

Как правильно выполнять скручивания на пресс?

Скручивания на пресс: 5 вариантов выполнения базового упражнения для мышц кора

Разбираемся в нюансах техники вместе с тренером.

4 января 2025, 12:15

Lifestyle

Отжимания на одной руке

Эффектное упражнение для прокачки верха тела. Как выполнять отжимания на одной руке?

Тренер рассказал, кому и в каких случаях может пригодиться этот тренировочный элемент.

19 декабря 2024, 13:30

Lifestyle

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя: тренер рассказал, почему его стоит включить в свои тренировки

Это упражнение используется не только для наращивания силы и мышечной массы, но и в программах реабилитации.

9 декабря 2024, 12:15

Lifestyle

Утренняя тренировка Бекхэма — видео

Истории

Дэвид Бекхэм показал, как начинает своё утро, чтобы быть в форме

Не верится, что в следующем году ему стукнет 50!

5 декабря 2024, 12:45

Lifestyle

Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео

Истории

Коротенькая зарядка в стиле кунг-фу, которую сможет освоить каждый — видео

Быстро, красиво, полезно.

4 декабря 2024, 16:05

Lifestyle

Все статьи по тегу