Если вы лежите в три часа ночи с широко открытыми глазами и изо всех сил пытаетесь снова заснуть, вам может помочь один необычный приём. О безотказном методе рассказала эксперт по вопросам здорового образа жизни Хизер Гордон, пишет Daily Mail.
Специалист говорит, что для начала нужно закрыть глаза. Следующий шаг — выполнить серию вращательных движений глазами. Сначала направьте взгляд вниз, а затем возвратите его в центр. После этого посмотрите налево, в центр, направо и снова верните в центр.
После этого упражнения необходимо вращать глазами по часовой стрелке, а затем против. Наконец, в завершение направьте взгляд к переносице.
Хизер Гордон утверждает, что после выполнения нескольких циклов таких упражнений человек засыпает. Исследования показывают, что движения глаз могут повышать уровень гормона сна — мелатонина.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.