Ограничение калорийности питания может не только помочь похудеть, но и продлить молодость, заявила Ирина Стражеско — геронтолог, заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
Эксперт отметила, что ограничение калорийности позволяет сократить повреждение ДНК и РНК благодаря снижению уровня окислительного стресса в организме. Это, в свою очередь, стимулирует процесс аутофагии — разрушения старых и повреждённых белков, а также клеточных структур, повышая устойчивость клеток к стрессу. Все эти механизмы помогают замедлить старение и предупредить развитие возрастных заболеваний.
По словам Ирины Стражеско, основные положительные эффекты от ограничения калорийности включают:
- нормализацию гормонального фона;
- сокращение жировой массы и увеличение мышечной ткани;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления и частоты сердцебиения;
- снижение уровня «плохого» холестерина в крови;
- повышение чувствительности тканей к инсулину;
- снижение уровня сахара в крови;
- улучшение работы мозга;
- стимуляцию обновления всех тканей организма.
Эффективность гипокалорийной диеты подтверждается клиническими испытаниями и, в частности, исследованиями долгожителей, проживающих на острове Окинава в Японии. Ирина Стражеско подчеркнула, что для достижения желаемого результата необходимо внимательно отслеживать ежедневное потребление и расход калорий, а также долгосрочно соблюдать диету с ограничением калорий.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.