Доктор перечислил шесть привычек, которые помогут избежать набора веса в праздники

В преддверии долгожданных праздников специалист по снижению веса, профессор Франклин Джозеф поделился простыми изменениями образа жизни, которые помогут избежать сезонного набора веса.

Эксперт рекомендует соблюдать следующие привычки:

Проходите 10 тыс. шагов в день. Поддерживайте физическую активность. Ходьба, подъём по лестнице или посещение торговых центров — доступные варианты для движения, которые помогают сжигать лишние калории.
Отдавайте предпочтение сезонным овощам. Такие продукты, как кабачки, брокколи и шпинат, богаты клетчаткой, насыщающей и помогающей избегать переедания. Эти овощи также низкокалорийны и могут использоваться в приготовлении сытных и здоровых блюд.
Спите семь-восемь часов в сутки. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, провоцируя тягу к высококалорийной пище.
Учитывайте жидкие калории. Избегайте горячего шоколада, латте и других высококалорийных напитков. Вместо этого выбирайте травяные чаи, чёрный кофе или простую тёплую воду с лимоном.
Контролируйте порции еды. Используйте маленькие тарелки и наполняйте половину блюда овощами. Это позволит насладиться праздниками, не перегружая желудок.
Управляйте стрессом. Найдите время для релаксации, будь то медитация, чтение или лёгкая физическая нагрузка. Управление стрессом через позитивные методы поможет сократить потребление высококалорийной пищи.