Этот вид тренировки способствует уменьшению чувства голода

Интенсивные тренировки подавляют уровень голода у здоровых взрослых людей сильнее, чем умеренные упражнения. Причём женщины особенно восприимчивы к такой реакции, сообщается в исследовании, опубликованном в Journal of the Endocrine Society.

Авторы изучали влияние интенсивности упражнений на уровень грелина и аппетит. Грелин, известный как «гормон голода», оказывает широкий спектр биологических эффектов, в том числе влияет на энергетический баланс, аппетит, гомеостаз глюкозы, иммунную функцию, сон и память.

Упражнения следует рассматривать как «лекарство», «доза» которого должна подбираться индивидуально в зависимости от личных целей человека. Наши исследования показывают, что высокоинтенсивные упражнения могут быть важны для подавления аппетита, что особенно полезно в рамках программы по снижению веса.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.