Эксперт объяснил, как подготовиться к купанию в проруби, чтобы снизить риски для здоровья

Алексей Решетун — судебно-медицинский эксперт, ассистент кафедры анатомии человека Института анатомии и морфологии имени академика Ю. М. Лопухина Пироговского Университета — рассказал, как подготовиться к купанию в проруби на Крещение.

Эксперт подчеркнул, что регулярное купание в ледяной воде, характерное для опытных «моржей», существенно отличается от одноразового погружения обычных людей. Для снижения риска травм и неприятных последствий эксперт предложил несколько ключевых правил:

1. абсолютная трезвость. Категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием в проруби;
2. физическая подготовка. Перед погружением необходимо сделать разминку, чтобы подготовить тело к воздействию холода;
3. безопасность. Купание должно происходить в проверенных местах, где глубина водоёма небольшая. Кроме того, нельзя купаться в одиночку и нырять в воду, поскольку это увеличивает риск несчастных случаев.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.