Упражнения
Упражнения
Техника выполнения и особенности гоблет приседаний
Гоблет, или «кубковые» приседания — упражнение для прокачки ног и мышц кора Нюансы в технике играют очень важную роль, их знание позволит избежать ошибок.
28 ноября 2023, 13:15
Фитнес
Упражнения
Сведение рук в тренажёре для прокачки грудных мышц
Сведение рук в тренажёре: мощная прокачка грудных мышц. Техника выполнения и советы Это упражнение обычно выполняют в конце тренировки — и вот почему.
23 ноября 2023, 13:00
Фитнес
Упражнения
Как правильно выполнять боковые выпады?
Для рельефных ног и подтянутых ягодиц: как правильно делать боковые выпады? Рассказываем о самых частых ошибках при выполнении упражнения.
22 ноября 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Учимся выполнять негативные подтягивания
Негативные подтягивания — упражнение, которое укрепляет спину и подходит новичкам Этот элемент будет полезен в тренировках и опытным спортсменам.
21 ноября 2023, 13:15
Фитнес
Упражнения
Как выполнять махи гирей?
Махи гирей — упражнение для прокачки сразу трёх групп мышц Разбираемся, почему его обязательно стоит использовать в своих тренировках.
20 ноября 2023, 12:30
Фитнес
Упражнения
Самое сложное упражнение: видео
Истории
Это одно из самых сложных упражнений, которое вы когда-либо видели! Как думаете, сколько времени спортсмен доводил этот элемент до идеала?
18 ноября 2023, 16:30
Фитнес
Упражнения
Нормативы по рывку гири — 2023
Видео
Нормативы по рывку гири — 2023. Как правильно делать упражнение для получения разряда? Разбираемся вместе с профессиональным атлетом во всех тонкостях.
14 ноября 2023, 15:30
Фитнес
Упражнения Видео
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах — упражнение для отличной прокачки ягодиц «С добрым утром» часто используют профессиональные спортсмены.
13 ноября 2023, 14:20
Фитнес
Упражнения
Нормативы по становой тяге — 2023
Видео
Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд? Вместе с тренером выяснили несколько причин, по которым судья может не засчитать подход.
10 ноября 2023, 14:45
Фитнес
Упражнения
Как и какие нормативы должен сдавать пауэрлифтер?
Нормативы по пауэрлифтингу в цифрах. Какие упражнения нужно делать и с каким весом? Перед спортсменами встанут три непростые задачи.
7 ноября 2023, 13:50
Фитнес
Упражнения Тренировки
Жим гантелей на наклонной скамье
Видео
Упражнение, которое качает три мышцы одновременно. Чем ещё полезен жим гантелей лёжа? Вместе с тренером выясняем, что эффективнее — жим с гантелями или со штангой.
19 октября 2023, 12:45
Фитнес
Упражнения
Что такое калланетика и как ей заниматься?
Калланетика: методика американской спортсменки для лёгкого похудения и красивой осанки Скорректировать фигуру можно и без изнурительных тренировок.
19 сентября 2023, 14:30
Фитнес
Упражнения
Упражнение с полотенцем по методу Фукуцудзи
Упражнение по методу Фукуцудзи — лёгкий способ сделать тело красивым и здоровым Вместе с тренером узнаем, можно ли похудеть и исправить осанку лёжа.
12 сентября 2023, 16:00
Фитнес
Упражнения
Ягодичный мостик
Видео
Базовое упражнение для упругих бёдер и не только. Всё о ягодичном мостике Он рассчитан на прокачку нижней части тела, но несёт большую пользу и для верха.
31 августа 2023, 14:45
Фитнес
Упражнения Видео
«Китайская жиротопка»
Видео
Упражнение для пресса, покорившее соцсети. Поможет ли «китайская жиротопка» похудеть? Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским.
14 августа 2023, 14:45
Фитнес
Упражнения Видео Советы тренера
Всё про технику приседания плие
Чему стоит поучиться у балерин? Всё о технике выполнения приседаний плие Тренеры по фитнесу и растяжке подробно рассказывают об этом упражнении.
17 июля 2023, 11:15
Фитнес
Упражнения
Что такое олимпийские приседания
Олимпийские приседания: почему они так популярны и как правильно их выполнять? Усложнённая версия классического варианта.
12 июля 2023, 11:15
Фитнес
Упражнения
Что такое подтягивания Жиронды?
Упражнение легендарного американского культуриста. Что такое подтягивания Винса Жиронды? Они значительно сложнее обычных, и вот почему.
6 июля 2023, 11:30
Фитнес
Упражнения Как правильно
Мёртвая тяга
Видео
Лучшее упражнение для задней поверхности бедра. Учимся выполнять мёртвую тягу От становой тяги это упражнение отличают три важных нюанса.
4 июля 2023, 11:30
Фитнес
Упражнения Как правильно
Болгарские выпады
Упражнение олимпийской сборной, которое покорило мир фитнеса. Что такое болгарские выпады? Несмотря на повышенную сложность, его любят многие спортсмены.
28 июня 2023, 16:15
Фитнес
Упражнения
Разбираем с тренером всё про приседания сумо
Видео
Полезное упражнение для бёдер и ягодиц. Как правильно делать приседания сумо? Кстати, сумо и плие — не одно и то же!
22 июня 2023, 11:15
Фитнес
Упражнения Как правильно
Что такое французский жим?
Видео
Французский жим — упражнение для прокачки трицепса. Как его делать правильно? У него есть много плюсов, но важно учесть некоторые нюансы.
20 июня 2023, 11:15
Фитнес
Упражнения Как правильно
Как делать становую тягу правильно
Как правильно делать становую тягу? С этим упражнением не всё так просто! В тренировках мужчин и женщин будут свои нюансы.
15 июня 2023, 15:00
Фитнес
Упражнения
Жим Тейта
Упражнение для прокачки трицепса от американского бодибилдера. Учимся делать жим Тейта Эта вариация подойдёт только опытным атлетам, но есть альтернативы и для новичков.
14 июня 2023, 16:45
Фитнес
Упражнения Как правильно
Как правильно делать жим Свенда?
Упражнение норвежского бодибилдера для прокачки груди. Учимся выполнять жим Свенда В качестве основной нагрузки его лучше не использовать, и вот почему.
8 июня 2023, 14:30
Фитнес
Упражнения Советы тренера Как правильно
Что такое гиперэкстензия?
Отличное упражнение для прокачки спины и ягодиц. Как правильно выполнять гиперэкстензию? Вместе с фитнес-тренером разобрали частые ошибки.
6 июня 2023, 15:45
Фитнес
Упражнения Как правильно
Что такое подтягивания Рокки?
Подтягивания Рокки. Как правильно выполнять упражнение легендарного кинобоксёра? Они отлично прокачают верхнюю часть тела, но под силу будут не каждому.
30 мая 2023, 10:15
Фитнес
Упражнения Как правильно
Чем полезна поза воина?
Укрепляет дух и улучшает настроение. Учимся выполнять позу воина На первый взгляд, упражнение выглядит легко, но важно знать технику.
26 мая 2023, 13:30
Фитнес
Упражнения Йога
Что такое отжимания «Пика» и как их делать?
Эффективное упражнение для прокачки рук. Учимся выполнять отжимания «Пика» Они сложнее классических, но под силу многим.
23 мая 2023, 18:15
Фитнес
Упражнения Как правильно
Что такое алмазные отжимания
Видео
Отлично прокачивают трицепс. Что такое алмазные отжимания и как их правильно делать Рассказываем, как грамотно выполнять упражнение.
15 мая 2023, 12:30
Фитнес
Упражнения Видео
Чем полезна бакасана и как её правильно делать?
Базовое упражнение из йоги на баланс. Что такое бакасана и чем она полезна? У позы журавля очень много плюсов, но есть и нюансы, которые важно учитывать.
22 марта 2023, 11:00
Фитнес
Упражнения Йога
Какие отжимания самые полезные?
Видео
Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела? Каждый вид этого упражнения позволит развить конкретный набор навыков.
20 марта 2023, 20:15
Фитнес
Упражнения Видео Советы тренера
Что такое турецкий подъём?
Видео
Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать? Он позволит не только стать сильнее, но и развить мобильность и улучшить координацию.
16 марта 2023, 16:55
Фитнес
Упражнения Советы тренера
Что такое армейский жим и как его правильно делать
Видео
Идеальное упражнение для мощных плеч. Что такое армейский жим и как его правильно делать? Перед тем как работать со штангой, внимательно изучите технику выполнения.
9 марта 2023, 17:15
Фитнес
Упражнения Советы тренера
Зачем делать упражнение «молотки»?
Упражнение «молотки» — одно из лучших для увеличения объёма рук. Как его правильно делать? Тренер рассказал о типичных ошибках, которых стоит избегать при выполнении.
2 марта 2023, 09:20
Фитнес
Упражнения Как правильно
Что такое шраги и как его выполнять?
Шраги отлично прокачивает трапецию. Что это за упражнение и как его правильно выполнять? Его можно делать со штангой или с гантелями, но новичкам лучше использовать второй вариант.
22 февраля 2023, 09:45
Фитнес
Упражнения Как правильно
Жим Арнольда: техника выполнения, плюсы и минусы
Жим Арнольда. Как правильно и для чего делать упражнение легенды бодибилдинга? Выяснили, почему его точно стоит использовать в своих тренировках.
15 февраля 2023, 18:15
Фитнес
Упражнения Советы тренера Как правильно
Как научиться делать выход силой на турнике?
Видео
Выход силой — упражнение, которым можно впечатлить окружающих. Видеоурок Если вы уже освоили классические подтягивания, изучить этот элемент не составит труда.
9 февраля 2023, 17:45
Фитнес
Упражнения Видео Тренировки Советы тренера
Почему не стоит недооценивать отжимания
Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать Во многих видах спорта это упражнение считается базой, и вот почему.
16 января 2023, 15:30
Фитнес
Упражнения Советы тренера
Как правильно делать жим узким хватом?
Видео
Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена Такой вариант упражнения поможет сберечь суставы и прокачать две группы мышц.
10 января 2023, 18:15
Фитнес
Упражнения Советы тренера Как правильно
Как правильно отжиматься
Видео
Как правильно отжиматься от пола? Тренер показал правильную технику и назвал 9 ошибок Учимся выполнять одно из самых эффективных упражнений на верх тела.
17 декабря 2024, 14:05
Фитнес
Упражнения Советы тренера
Предыдущая 1 2 3 Следующая
RSS
[]