Футбол
РПЛ
Трансферы РПЛ
Кубок России
Сборная России
Первая лига
Вторая лига
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2026
Евро-2024
Кубок Америки
Молодёжные сборные
Южная Америка
Саудовская Аравия
Бельгия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Женский футбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2025
МЧМ по хоккею 2025
Олимпиада 2026
Турнир четырёх наций
ВХЛ
МХЛ
Чемпионат КХЛ 3х3
Прочие турниры
Теннис
ATP
WTA
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Рейтинг «Чемпионата»
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Легенды Кубка Кремля
Бокс/ММА
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Биатлон
Чемпионат мира — 2025
Кубок Содружества
Кубок мира
Кубок России
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Чемпионат мира — 2025
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат России
Ски-альпинизм
Горнолыжный спорт
Сноуборд и фристайл
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Лучшие киберклубы России
Киберспорт
Железо и гаджеты
Dota 2
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
Рейтинг букмекеров
База знаний
Другие
Шахматы
Гандбол
Водные виды спорта
Борьба
Лёгкая атлетика
Регби
Снукер
Падел
Велоспорт
Футзал
Гимнастика
Пляжный футбол
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Мобильное приложение «Чемпионата».
Для тех, кто любит спорт
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Видео
Чемп.Турниры
Трансферы РПЛ
Ещё
Футбол
РПЛ
Трансферы РПЛ
Кубок России
Сборная России
Первая лига
Вторая лига
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2026
Евро-2024
Кубок Америки
Молодёжные сборные
Южная Америка
Саудовская Аравия
Бельгия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Женский футбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2025
МЧМ по хоккею 2025
Олимпиада 2026
Турнир четырёх наций
ВХЛ
МХЛ
Чемпионат КХЛ 3х3
Прочие турниры
Теннис
ATP
WTA
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Рейтинг «Чемпионата»
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Легенды Кубка Кремля
Бокс/ММА
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Биатлон
Чемпионат мира — 2025
Кубок Содружества
Кубок мира
Кубок России
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Чемпионат мира — 2025
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат России
Ски-альпинизм
Горнолыжный спорт
Сноуборд и фристайл
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Лучшие киберклубы России
Киберспорт
Железо и гаджеты
Dota 2
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
Рейтинг букмекеров
База знаний
Другие
Шахматы
Гандбол
Водные виды спорта
Борьба
Лёгкая атлетика
Регби
Снукер
Падел
Велоспорт
Футзал
Гимнастика
Пляжный футбол
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Войти
Войти
Скидки
Реклама
ООО «Перфлюенс». ИНН 7725380313
erid:
2RanynuEVrG
Бонус
Реклама 18+
ООО «Фортуна». ИНН: 6164205110
erid:
2Ranyknejct
Матч-центр
Новости
0
Топ-матчи
Видео
Чемп.Турниры
Трансферы РПЛ
Главная
Упражнения
Упражнения. Статьи
Упражнения
Главная
Новости
Статьи
Второе испытание шоу «Титаны»: как одним прыжком преодолеть трёхметровый ров с водой?
Разбираемся в тонкостях вместе с профессиональным спортсменом.
15 июня 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Секреты бега спиной: разбираем технику и преимущества вместе с рекордсменом мира
Реверс-раннинг не только прокачает ваши мышцы, но и нагрузит мозг.
11 июня 2024, 12:30
Фитнес
Упражнения
Шоу «Титаны» на ТНТ: почему первое задание показалось сложным даже олимпийским чемпионам?
Разбор от тренера, советы по выполнению и занятиям для подготовки.
8 июня 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Можно ли тренироваться на голодный желудок? О плюсах и минусах рассказал врач
Разбираемся, действительно ли физическая активность натощак помогает похудеть.
30 мая 2024, 19:15
Здоровье
Упражнения
Здоровье
Рекомендации
Питание
Похудение
Округлые ягодицы — это красиво. Упражнение, которое поможет добиться такой формы
При выполнении этого элемента также укрепятся мышцы пресса, спины и тазового дна.
28 мая 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
«Мёртвый жук» — упражнение для укрепления пресса и глубоких мышц кора
Разбираем классический вариант выполнения и возможные модификации.
24 мая 2024, 12:30
Фитнес
Упражнения
Приседания в Смите — полезное упражнение для тех, кто пока не освоил штангу
Этот элемент будет полезен в тренировках и профессиональным атлетам. Объясняем почему.
21 мая 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщин
Вас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.
2 мая 2024, 14:45
Фитнес
Упражнения
Тренировки
Как девушке научиться отжиматься от пола с нуля? Инструкция от тренера
И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения.
24 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в зале
Подробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.
22 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Тренировки
От подготовки до практики: учимся делать прыжок в длину с места
Вместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата.
29 марта 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
«Сотня» — эффективное упражнение из пилатеса для красивой талии и плоского живота
При соблюдении правильной техники вы получаете ещё и кардионагрузку.
28 марта 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Швунг — базовое упражнение тяжелоатлетов для прокачки силы и выносливости
Есть два варианта выполнения — толчковый и жимовой. Разбираемся в особенностях каждого.
18 марта 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Тяга Ятса — упражнение легендарного бодибилдера, полезное во время набора массы
Благодаря особенностям техники этот элемент можно выполнять с большим весом отягощения.
14 марта 2024, 12:30
Фитнес
Упражнения
Планка с поворотом — полезное упражнение для проработки мышц всего тела
Есть два варианта выполнения для разного уровня подготовки.
11 марта 2024, 13:35
Фитнес
Упражнения
Отжимания с хлопкóм — упражнение для развития взрывной силы, полезное в единоборствах
Вместе с тренером выяснили, какие мышцы больше всего работают во время выполнения.
4 марта 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Как научиться прыгать на скакалке с нуля? Пошаговая инструкция
Популярное и простое упражнение, которое некоторым даётся с трудом. Разбираемся, как это исправить.
1 марта 2024, 12:30
Фитнес
Упражнения
Можно ли кататься на лыжах и коньках при ожирении? Отвечают кардиолог и ортопед
Важно учитывать некоторые нюансы.
29 февраля 2024, 15:45
Здоровье
Упражнения
Здоровье
Рекомендации
Сисси-приседания: необычный способ «удивить» мышцы ног и заставить их расти
Это упражнение вы точно редко встречали на тренировках.
23 февраля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Как научиться делать двойные прыжки на скакалке? Инструкция от тренера
Чтобы освоить этот элемент, важна практика.
21 февраля 2024, 16:15
Фитнес
Упражнения
Как тренировать хват дома и в зале? Советы тренера, упражнения
Сильные руки позволят улучшить спортивные показатели и не только.
20 февраля 2024, 17:00
Фитнес
Упражнения
Отжимания на кольцах: всё об уникальном упражнении для суператлетов
Спортсмены часто используют его после того, как в совершенстве освоили отжимания на брусьях.
16 февраля 2024, 12:45
Фитнес
Упражнения
Видео
Тренер Егор Ходырев показал, как правильно делать разгибание рук с гантелью из-за головы
Рассказываем о технике выполнения популярного упражнения для прокачки трицепса.
13 февраля 2024, 13:45
Фитнес
Упражнения
Эффектно выглядит и прокачивает мышцы всего тела. Всё об упражнении «хамелеон»
Кроме того, этот элемент отлично способствует жиросжиганию.
12 февраля 2024, 15:45
Фитнес
Упражнения
Упражнение «Ослик» — необычный, но эффективный способ проработать икроножные мышцы
Этот элемент можно выполнять на специальном тренажёре или с помощью напарника.
9 февраля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Мышечный тонус без зала. 6 упражнений на каждый день
Простой комплекс, не требующий сложного оборудования и участия тренера.
6 февраля 2024, 16:45
Фитнес
Упражнения
Тренировки
Тяга гантели к поясу — упражнение для сильных мышц спины и кора
Подойдёт и новичкам, и опытным спортсменам.
1 февраля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
«Паучьи сгибания»: упражнение, позволяющее изолированно проработать бицепс
Без особой подготовки и отточенной техники этот элемент выполнять не рекомендуется.
29 января 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Как укрепить мышцы спины всего одним упражнением? Поможет тяга штанги лёжа
Уровень наклона скамьи позволит смещать акцент на разные мускулы.
25 января 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Базовое упражнение для прокачки спины. Техника выполнения и польза тяги верхнего блока
Её можно делать четырьмя разными способами.
22 января 2024, 16:15
Фитнес
Упражнения
Можно делать где угодно: техника выполнения и особенности обратных отжиманий
А также вариант тренировки, куда отлично впишется этот элемент.
15 января 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Тренировки
Что такое тяга штанги в наклоне и почему её обожал один из величайших бодибилдеров?
Дориан Йейтс отдавал предпочтение этому упражнению во время тренировки спины, но им можно нагрузить и другие мышцы.
11 января 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Развитие силы и выносливости. Что такое взрывные отжимания и кому они могут пригодиться?
Очень сложное упражнение, требующее особого внимания к технике.
10 января 2024, 12:15
Фитнес
Упражнения
Подъём на носки — полезное упражнение для прокачки ног и улучшения кровообращения
Он будет полезен как новичкам, так и профессиональным спортсменам.
27 декабря 2023, 12:45
Фитнес
Упражнения
Как правильно делать упражнение «мельница»? 3 варианта выполнения и советы тренера
Это движение из разминки легко превращается в челлендж на координацию и тренировку силы.
20 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Видео
Что такое т-гриф и как он поможет накачать широчайшие? Отвечает тренер
Тренажёр можно использовать в качестве подготовки к более сложному упражнению — тяге штанги к поясу.
19 декабря 2023, 15:00
Фитнес
Упражнения
Упражнение «книжка» для рельефного пресса. Его можно делать тремя разными способами
Движение задействует сразу три мышцы живота.
18 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Как усложнить жим лёжа и прокачать мышцы рук и груди? Поможет обратный хват
Смена положения рук делает упражнение ещё труднее, поэтому его могут делать только спортсмены с большим опытом.
15 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Разведение ног — популярное упражнение, которое вы до сих пор делали неправильно
Вместе с тренером выяснили, почему не стоит его выполнять только как самостоятельное.
14 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Тренажёры
Как усложнить приседания и лучше нагрузить ноги? Поможет один уже знакомый снаряд
Результат будет зависеть от веса гантелей, разновидности упражнения и постановки ног.
13 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Развитие силы и выносливости. И ещё 6 причин, по которым стоит делать тягу нижнего блока
Знакомое многим движение стоит включать в тренировочный план абсолютно всем.
12 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Кто такой Эдвард Зерхер и чем полезна его техника приседаний? Отвечает тренер
Этот необычный вид упражнения не только прокачивает ноги и спину, но и развивает полезные навыки.
11 декабря 2023, 14:45
Фитнес
Упражнения
Тренировки
Рычажная тяга в тренажёре — упражнение для сильной спины и красивого рельефа
Его можно выполнять двумя разными способами.
7 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Видео
Австралийские подтягивания — упражнение, которое поможет вам быстрее освоить турник
Они будут полезны и новичкам, и профессионалам.
5 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Истории
Марк Уолберг показал рельефный пресс и бицепсы-шары. Видео с тренировки актёра
Ему 52 года!
3 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Видео
Тренировки
Истории
Видео, на котором атлет показывает «невозможное» упражнение с грифом штанги
«Завистники скажут, что это фейк», — комментирует сам спортсмен. А вы что думаете?
1 декабря 2023, 12:15
Фитнес
Упражнения
Видео
Тренировки
«Прогулка фермера» — эффективное упражнение, которое можно практиковать в обычной жизни
Многие выполняют его даже вне тренировок, не подозревая об этом.
30 ноября 2023, 14:45
Фитнес
Упражнения
Тренировки
Обратная гиперэкстензия — эффективное упражнение на спину и ягодицы
Она имеет два варианта выполнения, но один из них больше подойдёт опытным спортсменам.
29 ноября 2023, 13:15
Фитнес
Упражнения
Предыдущая
1
2
3
Следующая
RSS
[]
LIVE
i