Упражнения
Упражнения
Планка на пресс
Как накачать пресс с помощью планки? 3 варианта выполнения популярного упражнения Этот тренировочный элемент заставит поработать сразу несколько групп мышц.
24 января 2025, 12:15
Фитнес
Тяга горизонтального блока
Тяга горизонтального блока: всё, что важно знать о базовом упражнении на мышцы спины Разбираем технику и типичные ошибки вместе с тренером.
14 января 2025, 13:15
Фитнес
Румынская тяга с гантелями: как выполнять?
Румынская тяга с гантелями: техника выполнения, ошибки и отличия от варианта со штангой Вместе с тренером выяснили, как получить максимум пользы от упражнения и избежать травм.
10 января 2025, 12:15
Фитнес
Как выполнять складку на пресс правильно?
Упражнение «складка» на пресс: классическая техника и ещё 4 варианта выполнения Вместе с экспертом разбираемся во всех важных нюансах этого тренировочного элемента.
9 января 2025, 13:15
Фитнес
Как отжиматься, чтобы накачать бицепс?
Как накачать бицепсы с помощью отжиманий? Тренер показал нестандартную технику упражнения Вариант движения, о котором мы расскажем в статье, значительно сложнее классического.
7 января 2025, 12:15
Фитнес
Как правильно выполнять скручивания на пресс?
Скручивания на пресс: 5 вариантов выполнения базового упражнения для мышц кора Разбираемся в нюансах техники вместе с тренером.
4 января 2025, 12:15
Фитнес
Отжимания на одной руке
Эффектное упражнение для прокачки верха тела. Как выполнять отжимания на одной руке? Тренер рассказал, кому и в каких случаях может пригодиться этот тренировочный элемент.
19 декабря 2024, 13:30
Фитнес
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя: тренер рассказал, почему его стоит включить в свои тренировки Это упражнение используется не только для наращивания силы и мышечной массы, но и в программах реабилитации.
9 декабря 2024, 12:15
Фитнес
Утренняя тренировка Бекхэма — видео
Истории
Дэвид Бекхэм показал, как начинает своё утро, чтобы быть в форме Не верится, что в следующем году ему стукнет 50!
5 декабря 2024, 12:45
Фитнес
Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео
Истории
Коротенькая зарядка в стиле кунг-фу, которую сможет освоить каждый — видео Быстро, красиво, полезно.
4 декабря 2024, 16:05
Фитнес
Как выполнять сведение рук в кроссовере?
Сведение рук в кроссовере: тренер назвал типичные ошибки в выполнении Разбираемся с техникой и выясняем, как делать это упражнение для разных спортивных целей.
3 декабря 2024, 13:15
Фитнес
Разведение гантелей лёжа
Видео
Прокачка и растяжка грудных мышц. Учимся выполнять разведение гантелей лёжа на скамье Вместе с тренером подробно рассматриваем упражнение, любимое многими спортсменами.
30 ноября 2024, 12:30
Фитнес
Жим гири стоя
Для прокачки силы и выносливости: как правильно выполнять жим гири стоя? Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером.
27 ноября 2024, 12:00
Фитнес
«Собака мордой вниз»: поймите все тонкости асаны
Адхо мукха шванасана: поза, способная изменить не только тело, но и ход мыслей Вместе с тренером по йоге учимся выполнять её правильно.
26 ноября 2024, 12:15
Фитнес
Как делать выпады со штангой правильно и безопасно
Тренер назвал эффективное упражнение для сильных ног и упругих ягодиц Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья.
20 ноября 2024, 13:30
Фитнес
Как выполнять махи гантелями перед собой?
Подъём гантелей перед собой для укрепления плеч и развития силы. Как его выполнять? Вместе с тренером разбираем типичные ошибки в этом упражнении.
13 ноября 2024, 12:15
Фитнес
Снять напряжение в спине — видео, упражнение
Истории
Это простое и красивое упражнение снимает напряжение со спины Если долго сидите за монитором, периодически вставайте и делайте его.
13 ноября 2024, 11:15
Здоровье
Жим штанги на наклонной скамье
Как правильно выполнять жим штанги на наклонной скамье для набора мышечной массы? Разбираемся в нюансах вместе с тренером.
12 ноября 2024, 12:15
Фитнес
Как правильно выполнять становую тягу «сумо»?
Как правильно и безопасно выполнять становую тягу «сумо»? Отвечает тренер Разбираем технику упражнения и сравниваем с классическим вариантом.
7 ноября 2024, 12:15
Фитнес
Как выполнять комплекс «крокодил» для спины?
Индийская гимнастика для снятия напряжения в спине. Как работает комплекс «крокодил»? Разбираемся вместе с кинезиологом в нюансах и учимся выполнять упражнения.
6 ноября 2024, 12:15
Фитнес
Махи гантелями в стороны
Тренер назвал эффективное упражнение для прокачки средних дельт Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым.
5 ноября 2024, 15:30
Фитнес
Как сесть на шпагат при помощи гирь: видеоупражнен
Истории
Как сесть на шпагат при помощи гирь: видеоупражнение Правда, доступно оно не всем.
25 октября 2024, 16:30
Фитнес
3 простых упражнения, чтобы убрать живот — видео
Истории
3 простых упражнения, чтобы убрать живот — видео от мастера тайчи Важно делать их регулярно.
21 октября 2024, 16:30
Фитнес
Как правильно выполнять позу дерева в йоге?
Улучшает осанку и прокачивает равновесие: учимся делать Врикшасану Её освоение будет полезно для тренировки более сложных йога-элементов.
21 октября 2024, 12:15
Фитнес
Тяга Кинга
Видео
Тяга Кинга — упражнение для сильных ног и развития координации. Как его выполнять? Вместе с тренером разбираемся в тонкостях становой тяги на одной ноге.
15 октября 2024, 12:30
Фитнес
От простого к сложному: 3 варианта «ласточки»
3 варианта упражнения «ласточка» для красивой осанки и обретения баланса Выполнение задействует мышцы по всему телу и приведёт их в тонус.
14 октября 2024, 14:30
Фитнес
Горизонтальные подтягивания
Горизонтальные подтягивания — упражнение для сильной спины. Как их выполнять? Рассказываем о пользе, противопоказаниях и популярных ошибках.
8 октября 2024, 12:15
Фитнес
Как правильно выполнять полуприсед?
Как правильно делать полуприсед? Техника выполнения, ошибки и прогрессия Упражнение отлично развивает мышцы ног, их выносливость и силу.
7 октября 2024, 12:15
Фитнес
Подъём штанги на бицепс
Подъём штанги на бицепс — эффективное упражнение для роста мышц рук. Как оно работает? Тренер назвал 4 варианта выполнения для разных тренировочных задач.
1 октября 2024, 12:15
Фитнес
Как выполнять косые скручивания?
Как выполнять косые скручивания? 4 техники для проработки мышц пресса Разбираем вариации вместе с тренером.
30 сентября 2024, 13:15
Фитнес
Упражнение тайчи для гибкости тела — видео
Истории
Это упражнение помогает прокачать гибкость всего тела. Видео Работают запястья, локти, шея, позвоночник, бёдра и колени.
30 сентября 2024, 12:20
Фитнес
Боковая планка: особенности и техника выполнения
Боковая планка — усложнённый вариант популярного упражнения. В чём её плюсы? Разбираемся с техникой и ошибками вместе с тренером.
26 сентября 2024, 12:15
Фитнес
Тяга Ли Хейни
Видео
Тяга Ли Хейни — необычное упражнение на задние дельты. Как она работает? Её использовал в своих тренировках американский бодибилдер — восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия».
24 сентября 2024, 12:15
Фитнес
Румынская тяга: техника, особенности и ошибки
Румынская тяга со штангой: техника, особенности и типичные ошибки Комплексная проработка спины, ног и ягодиц.
20 сентября 2024, 12:15
Фитнес
Упражнение для снятия боли в шее — видео
Истории
Это простое упражнение улучшает приток крови к мозгу и снимает усталость Делаем 18 раз против часовой стрелки и 18 раз — по часовой.
11 сентября 2024, 16:30
Здоровье
Подъём с переворотом на турнике
Как научиться делать подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Этот элемент не только отлично прокачивает верх тела, но и развивает несколько физических качеств.
3 сентября 2024, 12:15
Фитнес
Как отжиматься в гравитроне без ошибок?
Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренером Одно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц.
22 августа 2024, 12:15
Фитнес
Как выполнять упражнение «ножницы» без ошибок?
Упражнение «ножницы» для прокачки пресса: 2 варианта выполнения и советы тренера В этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер.
19 августа 2024, 12:15
Фитнес
Упражнение «ситап»: техника и особенности
Видео
Упражнение «ситап» для здоровой спины и рельефного пресса. Как его выполнять? Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок.
15 августа 2024, 12:15
Фитнес
Упражнение «берёзка»: техника и советы тренера
В чём польза упражнения «берёзка» и как его выполнять? Отвечает тренер Учимся делать этот элемент правильно.
6 августа 2024, 12:15
Фитнес
Приседания на одной ноге
Упражнение для укрепления ног и развития баланса. Как выполнять приседания на одной ноге? Рассказываем всё о «приседаниях пистолетиком» и помогаем в освоении этого элемента.
2 августа 2024, 16:40
Фитнес
Всё про отжимания с колен: от пользы до техники
Отжимания с колен — подготовка к классическому варианту упражнения. Как их выполнять? Подойдут новичкам в спорте и девушкам.
29 июля 2024, 12:15
Фитнес
Упражнение «уголок»: 3 техники и рекомендации
Упражнение «уголок» для пресса: 3 варианта техники и советы тренера При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги.
23 июля 2024, 12:30
Фитнес
Отжимания Майка Тайсона
Видео
Отжимания Майка Тайсона: как работает и что качает упражнение легендарного боксёра? В них задействованы сразу несколько мышечных групп.
16 июля 2024, 12:15
Фитнес
Отжимания с отягощением: польза и техника
Как накачать верх тела без спортзала? Помогут отжимания с отягощением Рассказываем о способах усложнить классический вариант упражнения.
11 июля 2024, 12:15
Фитнес
Русские отжимания
Что такое русские отжимания? Выясняем вместе с тренером и изучаем технику Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров.
2 июля 2024, 12:15
Фитнес
Третий выпуск шоу «Титаны» и схватки за мяч
Третий выпуск шоу «Титаны» — схватки за набивной мяч. Как победить в сражении? Две стратегии прохождения и советы по подготовке.
22 июня 2024, 11:45
Фитнес
Особенности второго испытания шоу «Титаны» на ТНТ
Второе испытание шоу «Титаны»: как одним прыжком преодолеть трёхметровый ров с водой? Разбираемся в тонкостях вместе с профессиональным спортсменом.
15 июня 2024, 12:15
Фитнес
Предыдущая 1 2 3 Следующая
RSS
[]